Voetbaloefeningen Passing en Trap
Een goede pass & trap is de basis van elke succesvolle aanval. Hoe beter de passing, des te hoger zal het percentage balbezit zijn, en zoals Johan Cruijff ooit zei:”als wij de bal hebben, kunnen zij niet scoren”. En met de juiste pass kan je iemand in scoringspositie zetten waardoor je meer kans maakt om de wedstrijd te winnen.
In deze categorie staan oefeningen centraal die spelers helpen hun passtechniek, nauwkeurigheid en balcontrole te verbeteren. Van simpele passingsoefeningen tot snelle combinaties onder druk.
Wij stemmen de oefeningen af op de meest geschikte leeftijden, maar dat betekent niet dat je de oefening niet kunt doen als je buiten die leeftijdscategorie valt.
| Categorie | Doelstelling van de training | Trainingsvorm |
|---|---|---|
| Pass & Trap | Verbeteren van passnauwkeurigheid, snelheid van het spel, en het nemen van beslissingen onder druk. | De training Passing bestaat uit technische oefeningen, korte en lange passes, passen onder druk, combinatieoefeningen en wedstrijdgerichte toepassingen. |
Pass & Trap voetbal oefeningen:
Pionnen omschieten
Leeftijdsadvies: JO7 t/m JO9
Door te richten op kleine pionnetjes leren de spelers passen en schieten.
- Zet een langwerpig veld uit met in het midden een rij pionnetjes.
- Verdeel de groep in 2 teams.
- De teams proberen de pionnetjes om te schieten.
- Schieten ze er een om, dan halen ze die pion en leggen die bij hun team neer.
- De ballen gaan automatisch naar de overkant, anders halen de spelers zelf de bal.
Treintje
Leeftijdsadvies: Alle leeftijden
Deze oefening leert spelers passen onder redelijke druk en tegelijkertijd verbetert het de motoriek van spelers door de pass te timen.
- Verdeel de groep in twee groepen, links en rechts. Zet eventueel bij iedere groep een pion neer als richtlijn.
- Er is één bal in het spel, de voorste speler met bal speelt de bal naar de voorste speler van de andere groep.
- Na het spelen van de bal lopen de spelers buitenom en sluiten achteraan bij het andere rijtje aan.
- Kaats de bal terug of neem de bal eerst aan maar probeer het zo snel mogelijk te doen om een soepel doorlopend ‘treintje’ te creëren.
Passtechniek leren
Leeftijdsadvies: Alle leeftijden.
Deze voetbaloefening is goed voor de passtechniek van spelers en tegelijkertijd voor de conditie. De spelers leren nauwkeurig te blijven passen terwijl ze uitgeput raken.
- Maak drietallen. Zet pionnen 10-15 meter uit elkaar per drietal.
- De speler in het midden gaat 30-45 seconden (trainer houdt de tijd bij) heen en weer lopen tussen de pionnetjes zonder bal.
- Zodra de speler in het midden bij de speler met bal komt, ontvangt hij de bal. De speler kaatst de bal terug. Nu loopt hij naar het andere pionnetje waar hij de bal van de andere speler ontvangt. Die kaatst hij ook terug.
- Als de tijd voorbij is draaien de spelers door en komt er een andere speler in het midden.
- Als de drie spelers geweest zijn gaat de eerste speler weer in het midden maar nu gooien de spelers de bal en speelt hij de bal door de lucht terug, de volgende ronde kopt de speler de bal, de volgende ronde neemt hij de bal op de borst aan en speelt de bal door de lucht terug etc.
Passvorm warming up
Leeftijdsadvies: Vanaf JO8
Deze eenvoudige pass & trap oefening leert spelers de basis van passen en kan een goede voetbaloefening zijn om mee te beginnen.
- Deze passoefening verandert iedere 3-5 minuten.
- Bij de eerste variant speelt speler 1 de bal naar speler 2, speler 2 draait door en speelt naar speler 3. Speler 3 sluit achter speler 1 aan en de andere spelers draaien door.
- Na een aantal minuten komt er een kaats bij. Speler 1 speelt de bal naar speler 2, die kaatst terug naar speler 1. Speler 1 speelt de bal naar speler 3 en die sluit achter speler 1 aan.
- Bij de laatste variant komt er nog een kaats bij tussen speler 2 en 3. Speler 1 speelt naar speler 2, speler 2 kaatst de bal terug naar speler 1. Speler 1 speelt de bal naar speler 3, speler 3 speelt de bal naar speler 2. Speler 2 speelt de bal in de loop van speler 3.
Passen en jagen
Leeftijdsadvies: Vanaf JO8
Met deze voetbal oefening verbeteren de spelertjes hun motoriek en techniek in de vorm van een spelletje.
- Maak tweetallen. Een van de spelers gaat 10 meter verder dan de speler met bal met zijn gezicht richting de achterlijn met zijn benen wijd staan.
- De speler met bal speelt de bal door de benen van de speler zonder bal.
- De speler die de bal ontvangt moet proberen over de achterlijn te dribbelen. De speler die de bal speelde rent achter de speler met bal aan en probeert de speler te tikken voordat de speler voorbij de achterlijn is.
Passtechniek 2 spelers
Leeftijdsadvies: Vanaf JO9
Met deze oefeningen leren spelers op verschillende manieren te passen en leren ze hoe ze hun teamgenoot goed kunnen aanspelen.
- Zet 2 pionnen per tweetal 8-15 meter uit elkaar.
- Een van de spelers blijft bij de pion staan met bal, de andere speler loopt voor- en achteruit tussen de pionnetjes voor 30-45 seconden.
- De speler met bal speelt de bal in als de speler halverwege het veldje is. De speler kaatst de bal terug en loopt weer achteruit naar de pion.
- Nadat beide spelers geweest zijn gooit de speler de bal naar de speler en die speelt de bal terug in de handen. De ronde erna met de wreef, de ronde erna aanname op de knie en terugspelen etc.
- Speel/gooi de bal iedere keer op de andere voet om beide benen te trainen.
Lange en korte passes
Leeftijdsadvies: Vanaf JO10
Deze oefening leert de spelers zuiver te passen terwijl ze de bal zelf misschien niet goed krijgen aangespeeld.
- Maak groepen van 4-5 spelers. Zet pionnen ver uit elkaar.
- De speler met bal speelt de bal strak over de grond of door de lucht naar de overkant. Hij loopt rechtsom achter zijn bal aan. De speler die de bal ontvangt legt de bal klaar voor de inkomende speler.
- De inkomende speler legt de bal breed en nu speelt de andere speler de bal strak over de grond of hoog naar de andere kant.
- De ontvangende speler legt de bal weer klaar voor de inkomende speler die de bal weer breed legt en nu volgt weer een lange bal enzovoort.
Kaatsen en doorspelen
Leeftijdsadvies: Vanaf JO11
Deze oefening leert spelers op tempo passen en de bal goed klaarleggen voor hun teamgenoten.
- Minimaal 8 spelers nodig voor deze oefening, twee bij elke pion.
- Speler 1 speelt naar speler 2, speler 2 kaatst de bal op speler 1. Speler 1 speelt de bal naar speler 3, speler 3 kaatst op speler 2. Speler 2 speelt naar speler 4. Speler 4 kaatst naar speler 3, die speelt naar de 2e speler bij positie 1 enzovoort.
- Speler 1 loopt naar positie 2, speler 2 naar positie 3 enzovoort.
- Het is een doorlopend proces dat bij iedere pion hetzelfde is, kaatsen op de speler voor je en diagonaal spelen naar een pion verder.
Rondo met extra aanspeelpunt
Leeftijdsadvies: Vanaf JO11
Deze variant op een rondo zorgt voor verdedigers dat ze met meer spelers rekening moeten houden. De speler in het midden leert goed hoe het is als centrale middenvelder.
- Zet een vierkant uit met in het midden een klein vierkant.
- Gebruik 8 spelers, een team van 5 en een team van 3.
- Blauw speelt rond en mag de speler in het midden gebruiken, die speler moet de bal in een keer doorspelen.
- Rood mag niet in het kleine vak komen, blauw mag niet in het grote vak komen.
- Als rood de bal verovert mogen de blauwe spelers het vak inkomen en proberen de bal te veroveren.
Passen als team
Leeftijdsadvies: Vanaf JO12 Deze voetbal oefening leert spelers met beide benen passen en aannemen.
- Doe deze vorm met maximaal 8 spelers om stilstaan te voorkomen. Bij meer dan 8 spelers, zet de vorm 2 keer uit.
- Speel de bal rond volgens de pijlen. Na de laatste pass wordt er terug gedribbeld. Iedere speler draait in dezelfde volgorde door.
- De L en R betekenen het been waarmee de spelers het beste kunnen aannemen om vervolgens de bal met de andere voet door te spelen.
Door elkaar heen passen
Leeftijdsadvies: Vanaf JO16 Deze oefening leert spelers zuiver te passen terwijl ze de rest van het spel in de gaten houden.
- Zet een vierkant uit en verdeel 6-8 spelers over de pionnen. Per oefening wordt er met twee ballen gespeeld.
- De spelers met bal spelen de bal schuin naar de overkant en lopen daarna achter hun bal aan.
- De spelers die de bal ontvangen spelen de bal weer terug naar de overkant en lopen ook achter hun bal aan.
- Omdat de spelers door elkaar heen passen moet de passing zuiver zijn en moeten de spelers goed opletten.
Rondo met 5 man en 2 in het midden
Leeftijdsadvies: Vanaf JO16
Deze oefening leert de spelers om snel en goed te passen in kleine ruimtes, maar draagt ook bij aan het leren verdedigen en slim drukzetten.
- Zet een vierkant uit met in het midden 2 verdedigers
- Gebruik 7 spelers, een team van 5 en een team van 2
- Blauw speelt rond en rood probeert de bal af te pakken
- Bedenk een regel dat bij zoveel passes team blauw een punt krijgt
- Zet een timer op 2 minuten en wissel dan de verdedigers
- Uiteraard kan je dit ook 6 tegen 2 doen of 7 tegen 3 bijvoorbeeld, dit is afhankelijk van hoeveel spelers je hebt
Voetbaloefeningen Passing & Trappen downloaden
Hieronder kun je alle voetbaloefeningen die op deze pagina staan vermeld downloaden. Klik op de oefening om deze als PDF te downloaden. Zo kun je het bijvoorbeeld tijdens de training bij je houden of zelfs uitprinten.
