Voetbaltraining Keepers
In deze categorie vind je verschillende oefeningen speciaal gericht op keepers. Van reactietraining en duiktechnieken tot het verbeteren van spelinzicht en uittraptechniek, elke training helpt keepers om hun vaardigheden verder te ontwikkelen. Daarnaast leren keepers hoe ze effectief communiceren met hun verdediging en hoe ze zich positioneren bij schoten en voorzetten.
Wij van doordebenen denken dat keeperstraining handig is voor alle leeftijd maar vinden wel dat er iets heel belangrijk is voor jonge keepers:
Jonge keepers moeten vooral plezier hebben in het spel en mogen niet onder druk worden gezet om zich vroeg te specialiseren. Omdat moderne keepers goed moeten kunnen meevoetballen, is het belangrijk dat ze eerst algemene voetbalvaardigheden ontwikkelen. Vroege keeperstraining kan nuttig zijn, zolang deze gericht is op motorische ontwikkeling, techniek en plezier. Tegelijkertijd hebben veel succesvolle keepers pas later voor deze positie gekozen, waardoor er geen haast is om een definitieve keuze te maken.
Het juiste trainingsniveau is cruciaal om jonge keepers gemotiveerd en uitgedaagd te houden zonder dat ze ontmoedigd raken. Uiteindelijk draait het erom dat kinderen genieten van hun sport en zich breed ontwikkelen, zowel als keeper als als voetballer.
| Categorie | Doelstelling van de training | Trainingsvorm |
|---|---|---|
| Keeperstraining | Het verbeteren van keeperstechnieken zoals reflexen, positionering en spelhervattingen. | Een trainingsvorm waarbij keepers werken aan reactietraining, duiktechnieken en coaching van de verdediging. |
Keeperstraining oefeningen:
Poortjes dribbelen
Leeftijdsadvies: JO7 t/m JO10
Deze oefening is goed voor de jongste voetballertjes om te leren goed het doel te verdedigen
- Deze oefening is vooral handig voor de spelers die nog zonder keeper spelen maar kan ook op latere leeftijden ingezet worden om het verdedigen te verbeteren.
- Spelers dribbelen door de poortjes heen en keeper verdedigd (middelste poortje 2 punten buitenste 1 punt) spelers die in 1 minuut minste punten tegen krijgt wint(je kan het korter maken als je veel spelers hebt en het niet te lang wilt laten duren)
Duiken en voetenwerk
Leeftijdsadvies: Vanaf JO10
Het doel is dat de keepers hun voetwerk verbeteren en leren duiken
- Keepers starten in de hoek van de goal en springen eerst 3 keer over een kleine horde voordat de keeperstrainer de bal in de tegenovergestelde hoek schiet van waar de keeper heeft gesprongen.
- Keeperstrainer kan variëren uit welke hoek hij schiet en hoge/lage ballen.
Circuit Keeper
Leeftijdsadvies: Vanaf JO10
Deze oefening is erg nuttig voor de keeper omdat keepers met deze oefening verschillende aspecten namelijk: Conditie, Duiken, Voetenwerk en handelingssnelheid
- Zet een rij pionnen neer elk op een meter verder van het midden van de doellijn zodat de keeper van verschillende afstanden hoge en lage ballen krijgt.
- Je geeft namelijk per pion 2 hoge ballen en 2 lage ballen(beide kanten van de pion een hoge en een lage).
- Doe dit wel om en om per kant zodat de keeper aan zijn handelingssnelheid en conditie werkt.
- De volgorde per pion wordt dus: een hoge links van de pion, dan hoge rechts van de pion, dan een lage links van de pion en dan een lage rechts van de pion.
Warming-Up Keeper
Leeftijdsadvies: Vanaf JO10
Net als elke positie heeft ook de keeper een warming-up nodig en deze oefening is erg handig om warm te worden
- Vorm 2 rijen. In het midden staat de trainer met alle ballen om zich heen.
- Oefening om een beetje warm te worden als keeper en voetenwerk verbeteren: de keepers starten in het midden van de goal en knieheffen door een loopladder.
- Als de keeper aan het eind van de ladder is krijgen zij de bal in de handen geschoten.
- Uiteraard kan de trainer variëren in hoge en lage ballen.
Duiken + conditie/snel opstaan
Leeftijdsadvies: Vanaf JO10
Deze oefening helpt met het verbeteren van de keeper zijn conditie en het snel opstaan na het duiken.
- Er staan twee poortjes in de hoek van de goal en de keeperstrainer schiet om en om de ballen in de hoek waardoor de keeper snel op moet staan om naar de andere hoek te bewegen.
- Hierdoor zal de keeper verbeteren op de aspecten van snel opstaan, conditie en laag duiken.
Duiken na voorzetten
Leeftijdsadvies: Vanaf JO10
Deze oefening helpt bij het verwerken van voorzetten
- Keeperstrainer staat naast het doel en er staan 5 pionnen op de doellijn.
- De keeper begint bij de eerste paal en gaat vervolgens steeds om de volgende pion heen en duikt vanaf die afstand.
- Doe dit vanaf beide kanten zodat de keeper op beide zijkanten kan leren duiken.
- Keeperstrainer kan ook wisselen tussen hoge en lage voorzetten.
