Voetbaloefeningen Verdedigen

Verdedigen is een van de belangrijkste aspecten van voetbal. Een sterke verdediger zorgt ervoor dat de tegenstander minder kansen krijgt en helpt het team om georganiseerd en compact te spelen. Goede verdedigende vaardigheden, zoals positie kiezen, tackelen, en duelkracht, zijn essentieel om het spel te controleren en doelpunten te voorkomen.

In deze categorie vind je verschillende oefeningen speciaal gericht op verdedigers. Van 1-tegen-1 duels tot tactische positioneringsoefeningen, elke training helpt spelers om hun verdedigende kwaliteiten te verbeteren. Daarnaast leren spelers hoe ze op de juiste manier druk zetten en hoe ze als team effectief kunnen verdedigen.

Bij alle oefeningen hebben we een leeftijdsindicatie gegeven. Dit betekent echter niet dat je de trainingen niet kunt uitvoeren met jouw trainingsgroep als hun leeftijd buiten deze indicatie valt. Pas de oefeningen waar nodig aan om ze geschikt te maken voor het niveau en de ontwikkeling van de spelers.

Klik op onderstaande categorieën om direct naar de oefeningen te gaan.

2 met keeper tegen 3
2 tegen 1 op klein doeltje
3 tegen 3 lijnvoetbal
Rondo met 2 verdedigers
Passen en jagen
1 tegen 1 situatie
Voorzetten scoren en verdedigen
1 tegen 1 lijndribbel
Rondo met extra aanspeelpunt

Klik op onderstaande link om naar de downloadbare voetbaloefeningen te gaan.

Verdedigen oefeningen downloaden

Categorie	Doelstelling van de training	Trainingsvorm
Verdedigen	Het verbeteren van verdedigende vaardigheden, zoals positie kiezen, tackelen en duelkracht.	Een trainingsvorm waarbij spelers werken aan 1-tegen-1 duels, tactische positionering en teamverdediging.

Voetbal oefeningen voor verdedigen:

2 met keeper tegen 3

Leeftijdsadvies: Vanaf JO10
Deze oefening is zowel goed voor het in ondertal verdedigen als het uitspelen van kansen in een overtalsituatie

De drie spelers proberen met een overtal de aanval uit te spelen en te scoren bij de keeper.
De verdedigers proberen het doelpunt te voorkomen..
Zodra de spelers de bal afpakken mogen zij proberen te scoren in een van de twee kleine doelen..
De aanvallende partij begint constant met de bal..

2 tegen 1 op klein doeltje

Leeftijdsadvies: Vanaf JO10
Ook bij deze oefening leren de spelers hoe zij om moeten gaan in een onder of overtal situatie

De aanvallers moeten met z’n tweeën scoren op een klein doeltje en er is een verdediger, als de bal uit is wordt 1 van de 2 aanvallers de verdediger en zo wissel je constant door..
De aanvallers beginnen constant met de bal..

3 tegen 3 lijnvoetbal.

Leeftijdsadvies: Vanaf JO12.
Deze oefening leert de spelers om te dribbelen en verdedigen tegelijkertijd

Er wordt een 3 tegen 3 duel gespeeld waar het doel is om met bal over de lijn van de tegenstander te dribbelen..
De spelers met bal speelt de bal naar de spelers zonder bal..
De spelers mogen allebei proberen over de lijn van de tegenstander te dribbelen als ze de bal hebben..
Gaat de bal uit of duurt het langer dan 20 seconden? Dan is het gelijkspel en komen er 6 nieuwe spelers..
Wissel van volgorde zodat er steeds andere duels ontstaan..

Rondo met 2 verdedigers

Leeftijdsadvies: Vanaf JO13
Dit spelletjes zorgt voor de bal behouden en de bal afpakken in kleine ruimtes, het helpt ook met het verbeteren van overzicht bewaren

Zet een vierkant uit met in het midden 2 verdedigers..
Gebruik 7 spelers, een team van 5 en een team van 2.
Blauw speelt rond en rood probeert de bal af te pakken.
Bedenk een regel dat bij zoveel passes team blauw een punt krijgt.
Zet een timer op 2 minuten en wissel dan de verdedigers.
Uiteraard kan je dit ook 6 tegen 2 doen of 7 tegen 3 bijvoorbeeld, dit is afhankelijk van hoeveel spelers je hebt.

Passen en jagen

Leeftijdsadvies: O11 t/m O21
Met deze voetbal oefening verbeteren de spelers hun motoriek en techniek in de vorm van een spelletje.

Maak tweetallen. Een van de spelers gaat 10 meter verder dan de speler met bal met zijn gezicht richting de achterlijn met zijn benen wijd staan.
De speler met bal speelt de bal door de benen van de speler zonder bal.
De speler die de bal ontvangt moet proberen over de achterlijn te dribbelen. De speler die de bal speelde rent achter de speler met bal aan en probeert de speler te tikken voordat de speler voorbij de achterlijn is.

1 tegen 1 situatie

Leeftijdsadvies: Vanaf JO10
Deze oefening bootst een aanval na en de spelers leren een actie te maken en daarmee voorbij de verdediger te komen.

Naast de palen staan spelers met bal. Één van de twee spelers speelt de bal kruislings door de lucht of strak over de grond naar de aanvaller..
Er ontstaat een 1 tegen 1 situatie waar de aanvaller probeert te scoren..
De aanvaller neemt na de situatie de bal mee en wordt verdediger, de verdediger wordt aanvaller..
Nu begint de andere kant met een kruislingse pass..

Voorzetten scoren en verdedigen

Leeftijdsadvies: Vanaf JO15
Deze oefening kan wat ingewikkelder zijn omdat hier een goede voorzet voor nodig is maar deze oefening helpt bij het positie kiezen bij een voorzet

Er zijn twee spelers die voorzetten geven, een vanaf links en een vanaf rechts..
Zij dribbelen 10 meter en geven dan een voorzet aan twee aanvallers die voor het doel staan..
De aanvallers spreken van tevoren af wie er naar de eerste en wie er naar de tweede paal gaat..
Er is een verdediger die gaat proberen de voorzet weg te koppen/schieten..

1 tegen 1 lijndribbel

Leeftijdsadvies: Vanaf JO13
Deze oefening leert spelers voorbij hun tegenstander te komen terwijl ze bal dichtbij zich houden. Tegelijkertijd leren de spelers verdedigen.

Er wordt een 1 tegen 1 duel gespeeld waar het doel is om met bal over de lijn van de tegenstander te dribbelen..
De speler met bal speelt de bal naar de speler zonder bal..
De spelers mogen allebei proberen over de lijn van de tegenstander te dribbelen als ze de bal hebben..
Gaat de bal uit of duurt het langer dan 20 seconden? Dan is het gelijkspel en komen er twee nieuwe spelers..
Wissel van volgorde zodat er steeds andere duels ontstaan..

Rondo met extra aanspeelpunt

Leeftijdsadvies: Vanaf JO14
Deze variant op een rondo zorgt voor verdedigers dat ze met meer spelers rekening moeten houden. De speler in het midden leert goed hoe het is als centrale middenvelder.

Zet een vierkant uit met in het midden een klein vierkant..
Gebruik 8 spelers, een team van 5 en een team van 3..
Blauw speelt rond en mag de speler in het midden gebruiken, die speler moet de bal in een keer doorspelen..
Rood mag niet in het kleine vak komen, blauw mag niet in het grote vak komen..
Als rood de bal verovert mogen de blauwe spelers het vak inkomen en proberen de bal te veroveren..

Alle Verdedigen trainingen downloaden?

Hieronder kun je alle voetbaloefeningen die op deze pagina staan vermeld downloaden. Klik op de oefening om deze als PDF te downloaden. Zo kun je het bijvoorbeeld tijdens de training bij je houden of zelfs uitprinten.

Dit zijn andere categorieën die je zeker ook moet checken!

Check een aantal van onze andere pagina’s over andere categorieën voor meer inspiratie voor een geslaagde voetbaltraining.

Waarom het zo belangrijk is om verdedigende oefeningen te leren

Het trainen van verdedigen tijdens een voetbaltraining is van groot belang om een team succesvol te laten presteren. Een goed georganiseerde verdediging vormt de basis van een sterk elftal, omdat het niet alleen helpt om tegendoelpunten te voorkomen, maar ook om balbezit te heroveren en snel om te schakelen naar een aanval. Verdedigen is niet alleen de taak van de verdedigers, maar van het hele team. Spelers moeten weten hoe ze druk kunnen zetten, ruimte kunnen afdekken en op het juiste moment de bal kunnen onderscheppen.

Daarnaast draagt verdedigend trainen bij aan de tactische discipline van een team. Spelers leren om samen te werken, de linies compact te houden en de tegenstander te dwingen tot fouten. Dit zorgt ervoor dat het team niet alleen fysiek, maar ook mentaal sterker wordt. Een goed verdedigend team kan de controle over de wedstrijd behouden en sneller gevaarlijke tegenaanvallen opzetten.

Door verdedigende vaardigheden regelmatig te trainen, ontwikkelen spelers zich tot completere voetballers, ongeacht hun positie op het veld. Zelfs aanvallers hebben baat bij goede verdedigende principes, omdat ze zo mee kunnen helpen bij het onder druk zetten van de tegenstander. Uiteindelijk zorgt een sterke verdediging ervoor dat een team beter presteert en meer kans maakt op succes.