Een warming up is een belangrijk begin van de training, je kan vaak nog even bijpraten met je teamgenoten en het is erg belangrijk om blessures te voorkomen.
In deze categorie vind je verschillende warming-up oefeningen die geschikt zijn voor spelers van alle leeftijden en niveaus. Van dynamische rekoefeningen tot actieve spelvormen, elke oefening heeft een doel en draagt bij aan een optimale voorbereiding op de training.
Bij de wat jongere spelertjes raden wij aan om vooral een speelse warming up te doen, voor de spelers die al wat ouder zijn is een warming up ook steeds belangrijker om blessures te voorkomen.
Categorie Doelstelling van de training Trainingsvorm
Warming Up Spelers fysiek en mentaal voorbereiden op de training. Dit is een trainingsvorm waarbij dynamische en speelse oefeningen worden gebruikt om het lichaam op te warmen en de focus te verhogen.
Leeftijdsadvies: JO7 t/m JO16
Deze oefening is perfect om de sfeer op te bouwen en op te warmen.
Leeftijdsadvies: Vanaf JO10
Deze eenvoudige passoefening leert spelers de basis van passen en kan een goede voetbaloefening zijn om mee te beginnen.
Leeftijdsadvies: Vanaf JO10
Dit is misschien wel de beste oefening om op te warmen en tegelijkertijd alle aspecten van het voetbal te leren.
Leeftijdsadvies: Vanaf JO11
Deze variant op een rondo zorgt voor verdedigers dat ze met meer spelers rekening moeten houden. De speler in het midden leert goed hoe het is als centrale middenvelder.
Leeftijdsadvies: Vanaf JO8
Met deze voetbal oefening verbeteren de spelers hun motoriek en techniek in de vorm van een spelletje.
Leeftijdsadvies: Vanaf O12
Deze oefening leert spelers samenwerken en hun motoriek te verbeteren.
Leeftijdsadvies: JO10 t/m JO18
Deze warming up voetbaloefening leert spelers zuiver te passen en dribbelen.
Leeftijdsadvies: Tot JO18
Het doel is om samen te werken en te overleggen omdat het niet lukt om spelers te tikken als de tikkers allemaal een andere kant op gaan.
Leeftijdsadvies: Vanaf JO11
Deze oefening helpt om alle spiergroepen lekker warm te maken
Een goede warming-up is super belangrijk voor elke voetbaltraining. Het bereidt spelers zowel fysiek als mentaal voor op de inspanning die gaat komen. Door de juiste oefeningen te doen, worden de spieren opgewarmd, de bloedcirculatie verhoogd en de gewrichten soepel gemaakt. Dit helpt niet alleen om blessures te voorkomen, maar zorgt er ook voor dat spelers sneller en scherper reageren op spelsituaties.
Naast het lichamelijke deel speelt een warming-up dus ook een belangrijke rol in de concentratie en motivatie van spelers. Het helpt hen om in de juiste mindset te komen en optimaal te presteren vanaf het begin van de training. Door variatie en speelse elementen toe te voegen aan de warming-up, blijft het leuk en uitdagend voor spelers van alle leeftijden en niveaus.
Kortom, een effectieve warming-up is de basis voor een succesvolle training en mag nooit worden overgeslagen!
Naast onze blog hebben we ook een voetbalshop waar je unieke en leuke producten kunt bestellen als voetballer of voetbalclub / bedrijf!