Voetbaloefeningen: Techniek
Techniek is de basis van elke voetballer en bepaalt hoe goed een speler de bal beheerst. Van balcontrole en pass & trap tot dribbelen en schieten. Een sterke techniek zorgt voor betere prestaties in het spel. Hoe beter de techniek, hoe sneller en slimmer een speler beslissingen kan nemen onder druk.
In deze categorie vind je oefeningen die helpen bij het ontwikkelen van een goede techniek, zodat spelers met veel gevoel en precisie kunnen handelen in elke situatie op het veld.
| Categorie | Doelstelling van de training | Trainingsvorm |
|---|---|---|
| Techniek | Verbeteren van balcontrole, pass & trap, dribbelen en afwerken voor optimale balbeheersing en spelinzicht. | Oefeningen voor balcontrole, passing, dribbelen, aanname en afwerken in verschillende spelsituaties. |
De beste voetbal Techniek oefeningen
Dribbelen en pionnetjes schieten
Leeftijdsadvies: JO7 t/m JO9
Met deze oefening leren spelers de dribbel- en schiettechniek te verbeteren.
- Verdeel de groep over twee teams, één team links en één team rechts.
- De spelers beginnen om beurt met dribbelen.
- Na het dribbelen schieten ze vanuit het vak op de pionnetjes.
- Schieten ze een pionnetje om, nemen ze die mee naar hun eigen team en leggen ze die daar neer.
- Zet een oneven aantal pionnetjes neer om gelijkspel te voorkomen.
Kappen en draaien
Leeftijdsadvies: JO7 t/m JO17
Deze oefening draagt bij aan de techniek van de spelers. Daarnaast zorgt het tempo waarin ze blijven dribbelen voor het trainen van de conditie.
- Maak tweetallen. Ieder tweetal gaat om de beurt 30 seconden heen en weer tussen de pionnetjes. De trainer houdt de tijd bij.
- Iedere ronde verandert de manier van kappen.
- De eerste ronde is het een simpele kap, bij de ene pion met rechts, bij de andere pion met links.
- De volgende ronde rol je de bal onder je voet terug, de volgende ronde doe je een “cruyff turn”, de volgende ronde stap je met links over de bal en neem je de bal met rechts mee enzovoort.
Passeren met dribbel
Leeftijdsadvies: Vanaf JO9
Deze oefening leert spelers om hun tegenstander voorbij te dribbelen met behulp van een passeerbeweging.
- De speler met bal dribbelt naar de overkant. In het midden bij de pion doet hij een passeerbeweging.
- Na de passeerbeweging speelt hij de bal naar de speler die staat te wachten. Die dribbelt nu terug naar de andere kant en doet dezelfde beweging.
- De eerste 3-5 minuten kapt de speler rechtsom, daarna linksom. De ronde erna schaar met links en rechts meenemen, de ronde erna schaar met rechts en links meenemen enzovoort. Voor gevorderde voetballers is zelfs een “Zidane” een mogelijke manier om te passeren.
Techniek circuit
Leeftijdsadvies: JO10 t/m JO18
Deze oefening leert spelers op een leuke manier hun techniek verbeteren.
- Verdeel de spelers over de verschillende oefeningen.
- Het doel is zo snel mogelijk het hele circuit af te leggen. Twee rondes afleggen is ook mogelijk als het te snel gaat.
- Pas als de oefening is gelukt mogen de spelers doordraaien. Oefening 1: Speel de bal vanaf 10-15 meter in een hoepel / klein vierkant. De bal moet stil liggen.
- Oefening 2: Schiet de bal op de lat van een groot doel.
- Oefening 3: Houd de bal 10x zonder te vallen hoog. Maak er 20 of 30 van als de spelers een goede techniek hebben.
- Oefening 4: Zet twee kleine doeltjes gesloten neer met 30-50 centimeter ruimte ertussen. De spelers moeten de bal er tussen lobben.
1 tegen 1 situatie
Leeftijdsadvies: O10 t/m O21
Deze oefening bootst een aanval na en de spelers leren een actie te maken en daarmee voorbij de verdediger te komen.
- Naast de palen staan spelers met bal. Één van de twee spelers speelt de bal kruislings door de lucht of strak over de grond naar de aanvaller.
- Er ontstaat een 1 tegen 1 situatie waar de aanvaller probeert te scoren.
- De aanvaller neemt na de situatie de bal mee en wordt verdediger, de verdediger wordt aanvaller.
- Nu begint de andere kant met een kruislingse pass.
Kort dribbelen
Leeftijdsadvies: JO11 t/m JO18
Deze oefening draagt goed bij aan de techniek en balbehandeling van spelers.
- Zet een rij uit van ongeveer 7-8 pionnetjes. Zet de pionnetjes dicht achter elkaar. 50-70 cm tussen iedere pion. Maximaal 4 spelers per rij om niet te lang te hoeven wachten.
- De spelers dribbelen één voor één door de pionnetjes.
- Nadat iedere speler 5x door de pionnetjes heeft gedribbeld, verandert de techniek. Eerst met beide benen, dan alleen met links, dan alleen met rechts, dan alles met de buitenkant van beide voeten, dan alles met de binnenkant van beide voeten, dan alles met de onderkant van de schoen, dan alles met de wreef etc.
Bal aannemen
Leeftijdsadvies: JO11 t/m JO21
Met deze oefening leren spelers door middel van een spel een bal goed aannemen onder moeilijke omstandigheden.
- Maak groepjes van 4-5 spelers.
- Zet per groepje een klein vierkant veldje uit van 1 bij 1 meter. Maak het vierkant groter of kleiner bij een minder goede of betere techniek van de spelers.
- De spelers met bal spelen de bal naar de spelers zonder bal die de bal stil moeten leggen in het vierkant.
- Speel de bal steeds harder, met een stuit of door de lucht aan de hand van de techniek van de spelers.
- De spelers draaien door volgens de pijlen op de foto.
Dribbelen door ladder
Leeftijdsadvies: JO12 t/m JO21
Deze oefening draagt bij aan de motoriek en snelheid van spelers.
- Verdeel de groep in twee rijen.
- Maak gebruik van pionnetjes of hekjes als je niet beschikt over een ladder.
- Spelers dribbelen door de ladder zonder de gele randen te raken.
- Geef steeds nieuwe aanwijzingen. Eerst rechtdoor met beide benen, dan twee vakken vooruit een achteruit, dan met sprongen twee vooruit en een achteruit.
- Verzin zoveel mogelijk varianten om door de ladder te gaan, ook van links naar rechts.
Two touch
Leeftijdsadvies: JO15 t/m JO21
Deze oefening, die bekend is bij veel profvoetballers, draagt bij aan de techniek van voetballers.
- Een moeilijke oefening die wel heel goed is voor de techniek van voetballers. Maak tweetallen.
- De spelers proberen de bal samen hoog te houden. De spelers mogen de bal maximaal 2x raken, dan moet de bal naar de andere speler.
Balbeheersing verbeteren
Leeftijdsadvies: JO11 t/m JO21
Deze oefening draagt bij aan de techniek van spelers door op verschillende manieren met de bal te dribbelen.
- Iedere speler neemt een bal aan de voet en een pion.
- De trainer geeft aan hoe de spelers de bal om de pion spelen.
- Eerst alleen met links, dan met rechts, dan met beide voeten, dan onder de voet met links, dan onder de voet met rechts, dan met de buitenkant schoen, dan achter het standbeen links, dan achter het standbeen rechts etc.
Passtechniek leren
Leeftijdsadvies: Alle leeftijden
Deze voetbal oefening is goed voor de passtechniek van spelers en tegelijkertijd voor de conditie. De spelers leren nauwkeurig te blijven passen terwijl ze uitgeput raken.
- Maak drietallen. Zet pionnen 10-15 meter uit elkaar per drietal.
- De speler in het midden gaat 30-45 seconden (trainer houdt de tijd bij) heen en weer lopen tussen de pionnetjes zonder bal.
- Als de speler in het midden dicht bij een pionnetje is, speelt de speler de bal naar de speler en die kaatst de bal terug. Nu loopt hij naar het andere pionnetje waar hij de bal van de andere speler ontvangt. Die kaatst hij ook terug.
- Als de tijd voorbij is draaien de spelers door en komt er een andere speler in het midden.
- Als de drie spelers geweest zijn gaat de eerste speler weer maar nu gooien de spelers de bal en speelt hij de bal door de lucht terug, de volgende ronde kopt de speler de bal, de volgende ronde neemt hij de bal op de borst aan en speelt de bal door de lucht terug etc.
Bal opgooien en kaatsen
Leeftijdsadvies: JO10 t/m JO16
Door de omgedraaide doelen worden spelers gedwongen om over te spelen omdat ze niet zelf kunnen scoren.
- Twee spelers gaan 5 meter uit elkaar staan en gooien om de beurt de bal naar elkaar toe.
- De speler zonder bal moet de bal 10x uit de lucht kaatsen met beide benen
- Als de ene speler dit 10x met beide benen gedaan heeft wissel je om
- Je zou ook nog kunnen variëren door de spelers eerst de bal te laten aannemen om borst/bovenbeen om het lastig te maken.
- Kaatsen kan je ook vervangen door koppen.
Hier kun je alle voetbal oefeningen voor categorie Techniek downloaden
Training & Voetbal oefeningen voor andere categorieën
Het belang van Techniek tijdens voetbaltrainingen en wedstrijden
Techniek is de basis van elke voetballer en bepalend voor het succes op het veld. Door technische oefeningen toe te passen in de training, kunnen spelers hun balcontrole, passing, dribbelen en afwerken verbeteren. Deze vaardigheden stellen spelers in staat om sneller en effectiever te reageren in wedstrijdsituaties. Techniek is niet alleen belangrijk voor individuele prestaties, maar ook voor het samenspel. Techniektraining maakt niet alleen de speler beter, maar het maakt de hele teamprestaties succesvoller!
Individuele voetbaltechniek oefeningen?
Dit zijn alle oefeningen die je in je eentje kunt doen:
Dribbelen en pionnen schieten
Kappen en draaien
Techniek circuit
Kort dribbelen
Balbeheersing verbeteren
