Trainingen JO17

Een voetbaltraining voor U17 bevat alle onderdelen van het voetbal. Naast de techniek van de voetballers is ook conditietraining en een goede warming up van belang voor JO17. De fysieke en conditionele kwaliteiten van spelers worden steeds meer geëist vanwege de groei van de spelers. De teamprestaties worden door de spelers steeds belangrijker gevonden. Ze willen graag kampioen worden.

Het voetbal van JO17 gaat richting het voetbal van de senioren en dus wordt in de training aandacht gegeven aan alle aspecten van het voetbal, inclusief snelheid en conditie. De meeste oefeningen bevatten een wedstrijdelement wat voor strijdlust, inzet en plezier zorgt bij de spelers.

De wedstrijden van JO17 worden op een heel veld gespeeld, 11 tegen 11, voor 2 keer 40 minuten.

Klik op onderstaande categorieën om direct naar de oefeningen te gaan.

Spelletjes
Schieten/afronden
Dribbelen
Passen
Techniek
Positiespel
Warming up
Snelheid
Conditie

Klik op onderstaande link om naar de downloadbare voetbaloefeningen te gaan.

Voetbaloefeningen JO17 downloaden

Leeftijd	Doelstelling van training	Trainingsvormen
JO17, JO18 en JO19	Teamprestaties worden belangrijker met oog op competitie Tactiek wordt belangrijker	Meer focus op fysiek en conditie Spelhervattingen Alle aspecten van voetbal

Spelletjes

Tic Tac Toe

Dit spelletje draagt bij aan het dribbelen en aan het nadenken tijdens het spel.

Maak teams van 3-4 spelers. Beide teams krijgen een kleur toegewezen waarvan pionnetjes bij het vak liggen.
Er wordt een estafette gespeeld waar de voorste speler door de pionnen dribbelt en vervolgens zijn kleur pion in een van de vakken legt met als doel 3 op een rij te maken.
De speler dribbelt door het midden terug naar het begin en geeft de bal aan de volgende speler over.
Als alle vakken vol zijn en er geen 3 op een rij is gaat het spel door maar nu mogen de spelers de pionnen die er al liggen omruilen met pionnen van het andere team.

Dobbel/nummerspel

Dit spelletje zorgt ervoor dat spelers snel leren omschakelen nadat ze horen hoeveel spelers er het veld in moeten. Daarnaast leren ze alles wat ze in een echte voetbalwedstrijd gebruiken.

Gebruik een grote dobbelsteen of de trainer bepaalt welk getal tussen 1 en 6 wordt gekozen.
De spelers van beide teams staan in een rij naast het doel.
Het aantal van de dobbelsteen of dat de trainer roept rent het veld in en het partijspel start.
Als een van de teams scoort is het partijtje af, komt de bal weer in het midden te liggen en sluiten de spelers achteraan aan.
Iedere ronde is het partijtje anders, variërend van 1 tot 6 spelers per team.

Vossenjacht

Het doel van deze oefening is om de bal te beschermen en het lichaam tussen de bal en de man te zetten.

Eén speler zonder bal is de jager, de rest van de spelers neemt een bal aan de voet en een lintje in de achterkant van hun broek.
De jager probeert de lintjes van de vossen te pakken en de vossen proberen met bal aan de voet weg te dribbelen van de jager en de bal te beschermen.
Als de jager alle lintjes heeft wordt iemand anders de jager.

Schieten/afronden

In 1x afronden

De spelers leren met deze oefening om direct uit een pass van een teamgenoot te schieten.

De spelers met bal spelen de bal tussen de doelen door naar de spelers voor het doel.
De spelers schieten in 1x zonder de bal aan te nemen.
De spelers die hebben geschoten halen hun eigen bal en de spelers die net de bal speelden gaan nu schieten.

Klaarleggen voor elkaar

Deze oefening leert spelers zuiver in te spelen, de bal goed voor elkaar klaar te leggen en af te ronden.

Speler 1 speelt de bal naar speler 2. Speler 2 legt de bal klaar voor speler 1.
Speler 1 speelt de bal naar speler 3. Speler 3 legt de bal klaar voor speler 2.
Speler 2 schiet op doel.
Speler 1 loopt naar de positie van speler 2. Speler 2 loopt naar de positie van speler 3. Speler 3 haalt de bal en gaat naar de positie van speler 1.

Dribbelen door Y en schieten

Deze oefening bootst een aanval situatie na door te dribbelen en daarna te schieten.

Verdeel de spelers in twee groepen, één speler gaat op doel.
De spelers dribbelen om en om door de vorm heen.
Na het dribbelen schieten de spelers op doel.
De spelers halen zelf hun bal en sluiten achteraan aan.
Ben je eerst links geweest dan begin je nu rechts.

Dribbelen

1 tegen 1 lijndribbel

Deze oefening leert spelers voorbij hun tegenstander te komen terwijl ze bal dichtbij zich houden. Tegelijkertijd leren de spelers verdedigen.

Er wordt een 1 tegen 1 duel gespeeld waar het doel is om met bal over de lijn van de tegenstander te dribbelen.
De speler met bal speelt de bal naar de speler zonder bal.
De spelers mogen allebei proberen over de lijn van de tegenstander te dribbelen als ze de bal hebben.
Gaat de bal uit of duurt het langer dan 20 seconden? Dan is het gelijkspel en komen er twee nieuwe spelers.
Wissel van volgorde zodat er steeds andere duels ontstaan.

Kappen en draaien

Deze oefening draagt bij aan de techniek van de spelers. Daarnaast zorgt het tempo waarin ze blijven dribbelen voor het trainen van de conditie.

Maak tweetallen. Ieder tweetal gaat om de beurt 30 seconden heen en weer tussen de pionnetjes. De trainer houdt de tijd bij.
Iedere ronde verandert de manier van kappen.
De eerste ronde is het een simpele kap, bij de ene pion met rechts, bij de andere pion met links.
De volgende ronde rol je de bal onder je voet terug, de volgende ronde doe je een “cruyff turn”, de volgende ronde stap je met links over de bal en neem je de bal met rechts mee enzovoort.

Dribbelrace

Deze oefening draagt bij aan het dribbelen en de strijdlust van de spelers.

Verdeel de groep in 2 teams. Als het ene team een speler meer heeft, moet een speler van het team met minder spelers twee keer.
Er wordt een dribbelestafette gespeeld met één bal, de bal wordt doorgegeven.
De trainer let op of er juist wordt gedribbeld.
Het team dat als laatste allemaal terug is na gedribbeld te hebben drukt 10x op.

Passen

Treintje

Deze oefening leert spelers passen onder redelijke druk en tegelijkertijd verbetert het de motoriek van spelers door de pass te timen.

Verdeel de groep in twee groepen, links en rechts.
De groepen gaan op afstand van elkaar staan.
Er is één bal in het spel, de voorste met bal speelt de bal naar de voorste van de andere groep.
Na het spelen van de bal lopen de spelers buitenom en sluiten achteraan bij het andere rijtje.
Speel de bal gelijk terug of neem de bal eerst aan maar probeer het zo snel mogelijk te doen om een soepel doorlopend ‘treintje’ te creëren.

Door elkaar heen passen

Deze oefening leert spelers zuiver te passen terwijl ze de rest van het spel in de gaten houden.

Zet een vierkant uit en verdeel 6-8 spelers over de pionnen. Per oefening wordt er met twee ballen gespeeld.
De spelers met bal spelen de bal schuin naar de overkant en lopen daarna achter hun bal aan.
De spelers die de bal ontvangen spelen de bal weer terug naar de overkant en lopen ook achter hun bal aan.
Omdat de spelers door elkaar heen passen moet de passing zuiver zijn en moeten de spelers goed opletten.

Passen als team

Deze voetbal oefening leert spelers met beide benen passen en aannemen.

Doe deze vorm met maximaal 8 spelers om stilstaan te voorkomen. Bij meer dan 8 spelers, zet de vorm 2 keer uit.
Speel de bal rond volgens de pijlen. Na de laatste pass wordt er terug gedribbeld. Iedere speler draait in dezelfde volgorde door.
De L en R betekenen het been waarmee de spelers het beste kunnen aannemen om vervolgens de bal met de andere voet door te spelen.

Techniek

Techniek circuit

Deze oefening leert spelers op een leuke manier hun techniek verbeteren.

Verdeel de spelers over de verschillende oefeningen..
Het doel is zo snel mogelijk het hele circuit af te leggen. Twee rondes afleggen is ook mogelijk als het te snel gaat.
Pas als de oefening is gelukt mogen de spelers doordraaien. Oefening 1: Speel de bal vanaf 10-15 meter in een hoepel / klein vierkant. De bal moet stil liggen.
Oefening 2: Schiet de bal op de lat van een groot doel.
Oefening 3: Houd de bal 10x zonder te vallen hoog. Maak er 20 of 30 van als de spelers een goede techniek hebben.
Oefening 4: Zet twee kleine doeltjes gesloten neer met 30-50 centimeter ruimte ertussen. De spelers moeten de bal er tussen lobben.

Two touch

Deze oefening, die bekend is bij veel profvoetballers, draagt bij aan de techniek van voetballers.

Een moeilijke oefening die wel heel goed is voor de techniek van voetballers. Maak tweetallen.
De spelers proberen de bal samen hoog te houden. De spelers mogen de bal maximaal 2x raken, dan moet de bal naar de andere speler.

Kort dribbelen

Deze oefening draagt goed bij aan de techniek en balbehandeling van spelers.

Zet een rij uit van ongeveer 7-8 pionnetjes. Zet de pionnetjes dicht achter elkaar. 50-70 cm tussen iedere pion. Maximaal 4 spelers per rij om niet te lang te hoeven wachten.
De spelers dribbelen één voor één door de pionnetjes.
Nadat iedere speler 5x door de pionnetjes heeft gedribbeld, verandert de techniek. Eerst met beide benen, dan alleen met links, dan alleen met rechts, dan alles met de buitenkant van beide voeten, dan alles met de binnenkant van beide voeten, dan alles met de onderkant van de schoen, dan alles met de wreef etc.

Positiespel

Partijen met 3 teams op grote doelen

Deze partijvorm leert spelers snel om te schakelen en daarnaast is het een leuk alternatief voor een normale partijvorm.

Zet een relatief klein veld uit met 2 grote doelen.
Maak 3 teams en zet 2 keepers op doel, de keepers blijven staan.
1 team staat buiten het veld. Het team dat als eerste scoort blijft staan, het verliezende team gaat eruit voor het team dat aan de zijkant staat.
Het spel gaat gelijk door dus moet het team dat net scoorde gelijk omschakelen omdat de keeper gelijk mag beginnen met de bal.

Opbouwen van achteruit

Deze oefening leert spelers als team vanuit achteruit op te bouwen.

Verdeel de spelers op basis van hun posities. 1 keeper op een groot doel, 4 verdedigers en 3 middenvelders.
Het andere team zijn 5-6 spelers, de aanvallers en de reserves.
Rood begint steeds met de bal en moet proberen een aanval op te bouwen en uiteindelijk over de middenlijn te dribbelen, een lange bal die niet wordt aangenomen voor de middenlijn telt niet.
Als blauw de bal verovert, mogen ze scoren.
Het doel is om te leren opbouwen.

Partijen omgekeerde doelen

Door de omgedraaide doelen worden spelers gedwongen om over te spelen omdat ze niet zelf kunnen scoren.

Verdeel de spelers in twee teams.
Er wordt partijtje gespeeld maar de doelen staan met de opening naar de buitenkant.
Het veld moet groter zijn dan de twee doelpalen zodat er gescoord kan worden.
Dit bevordert het overspelen omdat een speler niet makkelijk zelf kan scoren.

Warming up

Rondo

Dit is misschien wel de beste oefening om op te warmen en tegelijkertijd alle aspecten van het voetbal te leren.

Zet een veldje uit van 10 bij 10 meter.
De spelers proberen de bal rond te spelen, de speler in het midden probeert de bal te onderscheppen.
Als de speler in het midden de bal verovert gaat de speler die de bal verliest in het midden.
Is de bal buiten de lijnen dan gaat de speler die de bal buiten speelt in het midden.

Passvorm warming up

Deze eenvoudige passoefening leert spelers de basis van passen en kan een goede voetbaloefening zijn om mee te beginnen.

Deze passoefening verandert iedere 3-5 minuten.
Bij de eerste variant speelt speler 1 de bal naar speler 2, speler 2 draait door en speelt naar speler 3. Speler 3 sluit achter speler 1 aan en de andere spelers draaien door.
Na een aantal minuten komt er een kaats bij. Speler 1 speelt de bal naar speler 2, die kaatst terug naar speler 1. Speler 1 speelt de bal naar speler 3 en die sluit achter speler 1 aan.
Bij de laatste variant komt er nog een kaats bij tussen speler 2 en 3. Speler 1 speelt naar speler 2, speler 2 kaatst de bal terug naar speler 1. Speler 1 speelt de bal naar speler 3, speler 3 speelt de bal naar speler 2. Speler 2 speelt de bal in de loop van speler 3.

Passen in vierkant

Deze warming up voetbaloefening leert spelers zuiver te passen en dribbelen.

Zet een vierkant van 15 bij 15 meter uit.
Verdeel de groep in twee groepen, de helft dribbelt met bal door het vak. De andere helft staat rondom het vierkant.
De spelers met bal dribbelen door het vak en kaatsen de bal met de spelers buiten het vak.
Na 5 minuten wisselen de groepen om.

Snelheid

Kleurenstrijd

Dit spelletje draagt bij aan de snelheid en motoriek van spelers omdat ze snel moeten reageren op wat ze horen.

Verdeel de groep in 2 teams. Zet 2 verschillende kleuren pionnen neer, links en rechts.
De voorste speler van ieder team gaat achter de pion staan.
Op het teken van de trainer springen de spelers over de pion heen. Zodra de spelers hebben gesprongen, roept de trainer een van de twee kleuren waar de spelers zo snel mogelijk heen moeten rennen.

Koningskoppel

Met dit spelletje leren spelers op een leuke manier passen en scoren.

Maak teams van 3-4 personen. Zet een klein doeltje tussen twee pionnen. Ieder team heeft 1 bal.
De spelers achter het doel spelen de bal over het doeltje naar de speler zonder bal.
De speler kan scoren door de bal uit de lucht te scoren.
Met de voet is 1 punt, met het hoofd is 2 punten.
De speler die schoot haalt snel de bal en legt deze neer voor de volgende speler. Andere spelers mogen de bal niet halen.
Speel een aantal minuten, het team met de meeste punten wint.

Pionnen sorteren

Deze oefening draagt bij aan de snelheid en conditie van spelers en daarnaast leert het de spelers strategisch nadenken.

Zet een vierkant uit met in het midden 3 of 4 pionnen van iedere kleur.
Zijn er maar 3 kleuren pionnen beschikbaar speel het spel dan per drietal en leg 3 pionnen per kleur neer.
Leg de pionnen op een hoop in het midden van het veld.
De spelers moeten zorgen dat er zo snel mogelijk op iedere hoekpion een pion van zijn kleur staat.
De speler linksonder bijvoorbeeld moet alle groene pionnen hebben verdeeld over de 4 hoekpionnen en weer terug zijn bij zijn beginpion.
De speler die dit als snelste doet, wint.

Conditie

Voor en achteruit

Deze oefening draagt bij aan de snelheid en conditie van spelers.

Verdeel de groep in groepjes van 4-5 spelers. Zet 5 pionnen op een rij per groep. Spelers sprinten vooruit naar pion 2, achteruit naar 1, vooruit naar 3, achteruit naar 2 en vooruit naar 4.
De spelers joggen rustig buitenom terug naar het begin.
Verzin varianten op de oefening. In plaats van achteruit terug draaien de spelers zich om of de hele oefening zijwaarts.
De spelers doen de oefening in een rechte lijn en gaan niet naar rechts zoals de pijlen aangeven.

Korte sprints

Deze oefening verbetert de motoriek, conditie en afwerktechniek van spelers.

De spelers sprinten vooruit naar de eerste pion, sprinten zijwaarts naar de pion links of rechts.
Ze sprinten voorwaarts naar de volgende pion en dan weer zijwaarts naar het midden.
De speler met bal speelt de bal naar de inlopende speler en die werkt af op een van de twee kleine doeltjes.
De speler die heeft afgewerkt gaat nu de bal halen en inspelen voor de volgende speler.
Zorg dat er een extra speler met bal staat zodat het spel sneller door kan gaan.

Joggen en sprinten

Met deze oefening verbeteren spelers door middel van een interval hun conditie.

Zet een groot vierkant uit van 20 bij 20 tot 30 bij 30.
De spelers hardlopen rondom het vak.
De trainer geeft aan bij welke zijde spelers een sprint trekken. Begin met een halve zijde en bouw het op tot uiteindelijk twee zijdes.

Voetbaloefeningen JO17 downloaden

Hieronder zie je per categorie de oefeningen gesorteerd. Klik op de oefening om deze als PDF te downloaden. Zo kun je het bijvoorbeeld tijdens de training bij je houden of zelfs uitprinten.

Training & Voetbal oefeningen andere leeftijden

Check onze pagina’s van andere leeftijden voor meer inspiratie voor een geslaagde voetbaltraining.

Voetbaloefeningen JO16

Voetbaloefeningen JO18

Een leuke voetbaltraining voorbereiden voor JO17 doe je zo

Breng het niveau van jouw team naar een hoger niveau door veeleisend te zijn en overal een wedstrijd van te maken. Zo blijven spelers gemotiveerd en houden ze plezier in het voetbal.