Voetbal oefenstof JO15

De voetballers van de JO15 zijn super competitief en willen veel leren. Gebruik dit om het niveau van jouw team naar een hoger niveau te tillen. Op deze pagina zijn leuke voetbaloefeningen opgenomen die voetballers van de onder 15 kunnen laten ontwikkelen.

De voetbaloefeningen voor JO15 focussen zich meer op de tactiek van een team, het inzicht van spelers en de loopacties van spelers. De oefening “Partijen in zones” onder het kopje Positiespel is een perfecte oefening om al deze aspecten van het voetbal te leren. Ook de andere positiespel oefeningen zijn goede oefeningen voor het spelinzicht van spelers. Verder zitten er veel leuke spelletjes voetbaloefeningen bij die het plezier van de spelers bevorderen, dat is namelijk waar het allemaal om draait.

Klik op onderstaande categorieën om direct naar de oefeningen te gaan.

Spelletjes
Schieten/afronden
Dribbelen
Passen
Techniek
Positiespel
Warming up
Snelheid
Conditie

Klik op onderstaande link om naar de downloadbare voetbaloefeningen te gaan.

Voetbaloefeningen JO15 downloaden

Leeftijd	Doelstelling van training	Trainingsvormen
JO15 en JO16	Afstemmen van taken binnen een team Leren van slimmigheden en inzicht in voetbal	Loopacties, aanbieden bij teamgenoten Gevorderde positiespellen

Spelletjes

Paard van Troje

Deze oefening leert spelers samenwerken en hun motoriek te verbeteren.

Maak 2 teams van 5-7 spelers. De spelers houden elkaars handen vast en nemen 1 bal in het midden.
Het doel is om zo snel mogelijk als team om de pion en terug te dribbelen, de bal moet binnen de groep blijven.
Gaat de bal uit de cirkel, moet het team opnieuw beginnen.
Ook als de handen los gaan moet het team opnieuw beginnen.

Voetgolf

Deze oefening is een spelletje waarbij voetballers de technische aspecten van het voetbal leren op een speelse manier.

Zet verschillende banen uit, van makkelijk tot moeilijk.
Gebruik hoepels voor holes of pionnetjes indien hoepels niet aanwezig zijn.
Maak obstakels met kleine doeltjes, grote doelen, pionnen etc.
Dit zijn enkel voorbeelden van holes.

Slingertikkertje

Het doel is om samen te werken en te overleggen omdat het niet lukt om spelers te tikken als de tikkers allemaal een andere kant op gaan.

Één speler begint als tikker. Zodra hij een speler tikt komt die bij de slinger door elkaars handen vast te houden.
Als iedereen getikt is, begint een andere speler als tikker.
Er kan een competitie van gemaakt worden door de trainer te laten timen hoe lang het iedere speler duurt om iedereen te tikken.

Schieten/afronden

Afwerken met pass vanaf achterlijn

Deze oefening leert de spelertjes zuiver passen met de goede snelheid en het leert de spelertjes afronden.

Aan beide kanten van de paal staan spelers.
De voorste speler van het ene rijtje loopt om de pion heen zonder bal.
De speler met bal bij de andere pion speelt de bal zodra de speler bij de pion is kruislings naar de inlopende speler.
De speler schiet op doel, haalt zelf zijn bal en sluit bij de andere kant aan.
Nu begint de speler die net de bal speelde te lopen en speelt de speler aan de andere kant de bal.

Klaarleggen voor elkaar

Deze oefening leert spelers zuiver in te spelen, de bal goed voor elkaar klaar te leggen en af te ronden.

Speler 1 speelt de bal naar speler 2. Speler 2 legt de bal klaar voor speler 1.
Speler 1 speelt de bal naar speler 3. Speler 3 legt de bal klaar voor speler 2.
Speler 2 schiet op doel.
Speler 1 loopt naar de positie van speler 2. Speler 2 loopt naar de positie van speler 3. Speler 3 haalt de bal en gaat naar de positie van speler 1.

In 1x afronden

De spelers leren met deze oefening om direct uit een pass van een teamgenoot te schieten.

De spelers met bal spelen de bal tussen de doelen door naar de spelers voor het doel.
De spelers schieten in 1x zonder de bal aan te nemen.
De spelers die hebben geschoten halen hun eigen bal en de spelers die net de bal speelden gaan nu schieten.

Dribbelen

Kort dribbelen

Deze oefening draagt goed bij aan de techniek en balbehandeling van spelers.

Zet een rij uit van ongeveer 7-8 pionnetjes. Zet de pionnetjes dicht achter elkaar. 50-70 cm tussen iedere pion. Maximaal 4 spelers per rij om niet te lang te hoeven wachten.
De spelers dribbelen één voor één door de pionnetjes.
Nadat iedere speler 5x door de pionnetjes heeft gedribbeld, verandert de techniek. Eerst met beide benen, dan alleen met links, dan alleen met rechts, dan alles met de buitenkant van beide voeten, dan alles met de binnenkant van beide voeten, dan alles met de onderkant van de schoen, dan alles met de wreef etc.

Passeren met dribbel

Deze oefening leert spelers om hun tegenstander voorbij te dribbelen met behulp van een passeerbeweging.

De speler met bal dribbelt naar de overkant. In het midden bij de pion doet hij een passeerbeweging.
Na de passeerbeweging speelt hij de bal naar de speler die staat te wachten. Die dribbelt nu terug naar de andere kant en doet dezelfde beweging.
De eerste 3-5 minuten kapt de speler rechtsom, daarna linksom. De ronde erna schaar met links en rechts meenemen, de ronde erna schaar met rechts en links meenemen enzovoort.

1 tegen 1 lijndribbel

Deze oefening leert spelers voorbij hun tegenstander te komen terwijl ze bal dichtbij zich houden. Tegelijkertijd leren de spelers verdedigen.

Er wordt een 1 tegen 1 duel gespeeld waar het doel is om met bal over de lijn van de tegenstander te dribbelen.
De speler met bal speelt de bal naar de speler zonder bal.
De spelers mogen allebei proberen over de lijn van de tegenstander te dribbelen als ze de bal hebben.
Gaat de bal uit of duurt het langer dan 20 seconden? Dan is het gelijkspel en komen er twee nieuwe spelers.
Wissel van volgorde zodat er steeds andere duels ontstaan.

Passen

Passtechniek leren

Deze voetbal oefening is goed voor de passtechniek van spelers en tegelijkertijd voor de conditie. De spelers leren nauwkeurig te blijven passen terwijl ze uitgeput raken.

Maak drietallen. Zet pionnen 10-15 meter uit elkaar per drietal.
De speler in het midden gaat 30-45 seconden (trainer houdt de tijd bij) heen en weer lopen tussen de pionnetjes zonder bal.
Als de speler in het midden dicht bij een pionnetje is, speelt de speler de bal naar de speler en die kaatst de bal terug. Nu loopt hij naar het andere pionnetje waar hij de bal van de andere speler ontvangt. Die kaatst hij ook terug.
Als de tijd voorbij is draaien de spelers door en komt er een andere speler in het midden.
Als de drie spelers geweest zijn gaat de eerste speler weer maar nu gooien de spelers de bal en speelt hij de bal door de lucht terug, de volgende ronde kopt de speler de bal, de volgende ronde neemt hij de bal op de borst aan en speelt de bal door de lucht terug etc.

Lange en korte passes

Deze oefening leert de spelers zuiver te passen terwijl ze de bal zelf misschien niet goed krijgen aangespeeld.

Maak groepen van 4-5 spelers. Zet pionnen ver uit elkaar.
De speler met bal speelt de bal strak over de grond of door de lucht naar de overkant. Hij loopt rechtsom achter zijn bal aan. De speler die de bal ontvangt legt de bal klaar voor de inkomende speler.
De inkomende speler legt de bal breed en nu speelt de andere speler de bal strak over de grond of hoog naar de andere kant.
De ontvangende speler legt de bal weer klaar voor de inkomende speler die de bal weer breed legt en nu volgt weer een lange bal enzovoort.

Passen als team

Deze voetbal oefening leert spelers met beide benen passen en aannemen.

Doe deze vorm met maximaal 8 spelers om stilstaan te voorkomen. Bij meer dan 8 spelers, zet de vorm 2 keer uit.
Speel de bal rond volgens de pijlen. Na de laatste pass wordt er terug gedribbeld. Iedere speler draait in dezelfde volgorde door.
De L en R betekenen het been waarmee de spelers het beste kunnen aannemen om vervolgens de bal met de andere voet door te spelen.

Techniek

Kappen en draaien

Deze oefening draagt bij aan de techniek van de spelers. Daarnaast zorgt het tempo waarin ze blijven dribbelen voor het trainen van de conditie.

Maak tweetallen. Ieder tweetal gaat om de beurt 30 seconden heen en weer tussen de pionnetjes. De trainer houdt de tijd bij.
Iedere ronde verandert de manier van kappen.
De eerste ronde is het een simpele kap, bij de ene pion met rechts, bij de andere pion met links.
De volgende ronde rol je de bal onder je voet terug, de volgende ronde doe je een “cruyff turn”, de volgende ronde stap je met links over de bal en neem je de bal met rechts mee enzovoort.

Bal aannemen

Met deze oefening leren spelers door middel van een spel een bal goed aannemen onder moeilijke omstandigheden.

Maak groepjes van 4-5 spelers.
Zet per groepje een klein vierkant veldje uit van 1 bij 1 meter. Maak het vierkant groter of kleiner bij een minder goede of betere techniek van de spelers.
De spelers met bal spelen de bal naar de spelers zonder bal die de bal stil moeten leggen in het vierkant.
Speel de bal steeds harder, met een stuit of door de lucht aan de hand van de techniek van de spelers.
De spelers draaien door volgens de pijlen op de foto.

Two touch

Deze oefening, die bekend is bij veel profvoetballers, draagt bij aan de techniek van voetballers.

Een moeilijke oefening die wel heel goed is voor de techniek van voetballers. Maak tweetallen.
De spelers proberen de bal samen hoog te houden. De spelers mogen de bal maximaal 2x raken, dan moet de bal naar de andere speler.

Positiespel

Partijen in zones

Deze vorm van partijen leert spelers slim te lopen en na te denken over de tactiek in een partijspel.

Zet een veld uit met 3 vakken. In ieder vak staan 2 spelers van ieder team. De spelers mogen hun vak niet verlaten.
De teams mogen op beide doelen scoren na een bepaald aantal passes. In het begin is 5-6 passes genoeg. Als dit goed gaat kun je het verhogen naar 8-10 passes.

Rondo met extra aanspeelpunt

Deze variant op een rondo zorgt voor verdedigers dat ze met meer spelers rekening moeten houden. De speler in het midden leert goed hoe het is als centrale middenvelder.

Zet een vierkant uit met in het midden een klein vierkant.
Gebruik 8 spelers, een team van 5 en een team van 3.
Blauw speelt rond en mag de speler in het midden gebruiken, die speler moet de bal in een keer doorspelen.
Rood mag niet in het kleine vak komen, blauw mag niet in het grote vak komen.
Als rood de bal verovert mogen de blauwe spelers het vak inkomen en proberen de bal te veroveren.

Positiespel met overtal

Deze vorm van positiespel leert spelers omschakelen na het verlies van balbezit.

Zet 2 velden van 20 bij 10 uit zoals op de afbeelding.
In het linkervak speelt blauw op balbezit, in het rechtervak speelt rood op balbezit.
Zodra rood de bal verovert spelen ze de bal naar het rechtervak en lopen allemaal naar het vak.
2 spelers van blauw blijven in het linkervak, de andere 3 proberen in het rechtervak de bal te veroveren.
Bij iedere keer omschakelen blijven 2 andere spelers in het vak.

Warming up

Vind de lege pion

Deze oefening is perfect om de sfeer op te bouwen en op te warmen.

Zet voor iedere speler in het team een pion in een cirkel neer.
Een van de spelers gaat in het midden.
De rest van de spelers gaan allemaal bij een pion staan, één pion blijft over.
Het doel is om als team samen te werken door snel op te schuiven voordat de speler in het midden de pion weet aan te raken.

Passen en jagen

Met deze voetbal oefening verbeteren de spelers hun motoriek en techniek in de vorm van een spelletje.

Maak tweetallen. Een van de spelers gaat 10 meter verder dan de speler met bal met zijn gezicht richting de achterlijn met zijn benen wijd staan.
De speler met bal speelt de bal door de benen van de speler zonder bal.
De speler die de bal ontvangt moet proberen over de achterlijn te dribbelen. De speler die de bal speelde rent achter de speler met bal aan en probeert de speler te tikken voordat de speler voorbij de achterlijn is.

Rondo

Dit is misschien wel de beste oefening om op te warmen en tegelijkertijd alle aspecten van het voetbal te leren.

Zet een veldje uit van 10 bij 10 meter.
De spelers proberen de bal rond te spelen, de speler in het midden probeert de bal te onderscheppen.
Als de speler in het midden de bal verovert gaat de speler die de bal verliest in het midden.
Is de bal buiten de lijnen dan gaat de speler die de bal buiten speelt in het midden.

Snelheid

Dribbelen door ladder

Deze oefening draagt bij aan de motoriek en snelheid van spelers.

Verdeel de groep in twee rijen.
Maak gebruik van pionnetjes of hekjes als je niet beschikt over een ladder.
Spelers dribbelen door de ladder zonder de gele randen te raken.
Geef steeds nieuwe aanwijzingen. Eerst rechtdoor met beide benen, dan twee vakken vooruit een achteruit, dan met sprongen twee vooruit en een achteruit.
Verzin zoveel mogelijk varianten om door de ladder te gaan, ook van links naar rechts.

Kleurenstrijd

Dit spelletje draagt bij aan de snelheid en motoriek van spelers omdat ze snel moeten reageren op wat ze horen

Verdeel de groep in 2 teams. Zet 2 verschillende kleuren pionnen neer, links en rechts.
De voorste speler van ieder team gaat achter de pion staan.
Op het teken van de trainer springen de spelers over de pion heen. Zodra de spelers hebben gesprongen, roept de trainer een van de twee kleuren waar de spelers zo snel mogelijk heen moeten rennen.

1 tegen 1 duel

Dit spelletje bevordert de strijdlust van de spelers omdat degene die scoort wint. Daarnaast werkt de oefening aan de snelheid en techniek van voetballertjes.

Vorm 2 rijen. In het midden staat de trainer met alle ballen om zich heen.
Op het sein van de trainer begint aan beide kanten een speler te rennen door de pionnen.
Op hetzelfde moment gooit de trainer de bal richting het doel.
De spelers moeten proberen zo snel mogelijk door de pionnen te rennen en te scoren.
De spelers halen de bal en leggen die weer naast de trainer neer.

Conditie

Voor en achteruit

Deze oefening draagt bij aan de snelheid en conditie van spelers.

Verdeel de groep in groepjes van 4-5 spelers. Zet 5 pionnen op een rij per groep. Spelers sprinten vooruit naar pion 2, achteruit naar 1, vooruit naar 3, achteruit naar 2 en vooruit naar 4.
De spelers joggen rustig buitenom terug naar het begin.
Verzin varianten op de oefening. In plaats van achteruit terug draaien de spelers zich om of de hele oefening zijwaarts.
De spelers doen de oefening in een rechte lijn en gaan niet naar rechts zoals de pijlen aangeven.

Joggen en sprinten

Met deze oefening verbeteren spelers door middel van een interval hun conditie.

Zet een groot vierkant uit van 20 bij 20 tot 30 bij 30.
De spelers hardlopen rondom het vak.
De trainer geeft aan bij welke zijde spelers een sprint trekken. Begin met een halve zijde en bouw het op tot uiteindelijk twee zijdes.

Pionnen sorteren

Deze oefening draagt bij aan de snelheid en conditie van spelers en daarnaast leert het de spelers strategisch nadenken.

Zet een vierkant uit met in het midden 3 of 4 pionnen van iedere kleur.
Zijn er maar 3 kleuren pionnen beschikbaar speel het spel dan per drietal en leg 3 pionnen per kleur neer.
Leg de pionnen op een hoop in het midden van het veld.
De spelers moeten zorgen dat er zo snel mogelijk op iedere hoekpion een pion van zijn kleur staat.
De speler linksonder bijvoorbeeld moet alle groene pionnen hebben verdeeld over de 4 hoekpionnen en weer terug zijn bij zijn beginpion.
De speler die dit als snelste doet, wint.

Voetbaloefeningen JO15 downloaden

Hieronder zie je per categorie de oefeningen gesorteerd. Klik op de oefening om deze als PDF te downloaden. Zo kun je het bijvoorbeeld tijdens de training bij je houden of zelfs uitprinten.

Training & Voetbal oefeningen andere leeftijden

Check onze pagina’s van andere leeftijden voor meer inspiratie voor een geslaagde voetbaltraining.

Voetbaloefeningen JO14

Voetbaloefeningen JO16

Het leiden van een training JO15 doe je zo

Allereerst is het belangrijk dat de spelers geïnteresseerd blijven. Dit kan door ze gevarieerde, leuke en uitdagende voetbal oefeningen aan te bieden. Voor nog meer variatie in oefeningen kun je gebruik maken van oefeningen van andere leeftijden. Bekijk ze via de hoofdpagina voetbaloefeningen.