Voetbaltraining JO9

De voetballers van de U9 beginnen al wat balgevoel te krijgen en dus kunnen de voetbaloefeningen voor JO9 uitdagender zijn dan die van de O7 en O8.

Vanaf JO9 wordt er tijdens de trainingen meer gefocust op het samenspel tussen spelers. De spelers worden ouder, voetballen al wat langer en kunnen dus beter samenspelen met hun teamgenoten.

De wedstrijden zijn 2×20 minuten, 6 tegen 6 op een kwart veld (42,50×30 meter). Na de wedstrijd worden er penalty’s genomen, misschien ook leuk om tijdens de training eens te doen. De uitslagen van de wedstrijden worden nog niet bekend gemaakt maar worden wel gebruikt voor de indeling van de competitie.

Klik op onderstaande categorieën om direct naar de oefeningen te gaan.

Spelletjes
Schieten/afronden
Dribbelen
Passen
Techniek

Klik op onderstaande link om naar de downloadbare voetbaloefeningen te gaan.

Voetbaloefeningen JO9 downloaden

Leeftijd	Doelstelling van training	Trainingsvormen
JO9 en JO10	Meer focussen op samenspel Spelers leren verdedigen Bal veroveren in duels	Partijvormen Eenvoudige positiespellen

Spelletjes

Dobbel/nummerspel

Dit spelletje zorgt ervoor dat spelers snel leren omschakelen nadat ze horen hoeveel spelers er het veld in moeten. Daarnaast leren ze alles wat ze in een echte voetbalwedstrijd gebruiken.

Gebruik een grote dobbelsteen of de trainer bepaalt welk getal tussen 1 en 6 wordt gekozen.
De spelers van beide teams staan in een rij naast het doel.
Het aantal van de dobbelsteen of dat de trainer roept rent het veld in en het partijspel start.
Als een van de teams scoort is het partijtje af, komt de bal weer in het midden te liggen en sluiten de spelers achteraan aan.
Iedere ronde is het partijtje anders, variërend van 1 tot 6 spelers per team.

1 tegen 1 duel

Dit spelletje bevordert de strijdlust van de spelers omdat degene die scoort wint. Daarnaast werkt de oefening aan de snelheid en techniek van voetballers.

Vorm 2 rijen. In het midden staat de trainer met alle ballen om zich heen.
Op het sein van de trainer begint aan beide kanten een speler te rennen door de pionnen.
Op hetzelfde moment gooit de trainer de bal richting het doel.
De spelers moeten proberen zo snel mogelijk door de pionnen te rennen en te scoren.
De spelers halen de bal en leggen die weer naast de trainer neer.

Partijen omgekeerde doelen

Door de omgedraaide doelen worden spelers gedwongen om over te spelen omdat ze niet zelf kunnen scoren.

Verdeel de spelers in twee teams.
Er wordt partijtje gespeeld maar de doelen staan met de opening naar de buitenkant.
Het veld moet groter zijn dan de twee doelpalen zodat er gescoord kan worden.
Dit bevordert het overspelen omdat een speler niet makkelijk zelf kan scoren.

Schieten/afronden

In 1x afronden

De spelers leren met deze oefening om direct uit een pass van een teamgenoot te schieten.

De spelers met bal spelen de bal tussen de doelen door naar de spelers voor het doel.
De spelers schieten in 1x zonder de bal aan te nemen.
De spelers die hebben geschoten halen hun eigen bal en de spelers die net de bal speelden gaan nu schieten.

Afwerken met pass vanaf achterlijn

Deze oefening leert de spelertjes zuiver passen met de goede snelheid en het leert de spelertjes afronden.

Aan beide kanten van de paal staan spelers.
De voorste speler van het ene rijtje loopt om de pion heen zonder bal.
De speler met bal bij de andere pion speelt de bal zodra de speler bij de pion is kruislings naar de inlopende speler.
De speler schiet op doel, haalt zelf zijn bal en sluit bij de andere kant aan.
Nu begint de speler die net de bal speelde te lopen en speelt de speler aan de andere kant de bal.

2 tegen 1 aanvallen

Met deze oefening leren de spelers samenwerken en de verdediger uit te spelen door de bal naar elkaar over te spelen.

2 spelers met samen 1 bal vallen aan met 1 verdediger tussen.
De spelers moeten minimaal 2x overspelen zodat de spelers leren passen en samenspelen.

Dribbelen

Piraten

De spelers leren met deze oefening om hun lichaam te gebruiken om de bal te beschermen.

Alle spelers nemen een bal aan de voet en dribbelen rond in het vak.
Op het sein van de trainer proberen de spelers de bal van de andere spelers uit het vak te schieten en tegelijkertijd hun eigen bal te beschermen.
De speler die het langst zijn bal in het vak houdt wint.

Dribbelen in + vorm

Het doel van deze oefening is om te leren dribbelen en kappen. Daarnaast raken spelers op elkaar ingespeeld.

Vanaf iedere pion start tegelijk een speler met dribbelen naar het midden.
In het midden kappen de spelers naar rechts en geven als ze bij de pion komen de bal aan de speler zonder bal.
Zijn er niet genoeg spelers om bij iedere pion een speler zonder bal te hebben, dan dribbelt de speler door naar de pion waar wel een speler zonder bal staat.
De speler die de bal heeft afgegeven wacht nu tot een andere speler hem de bal geeft.

Vossenjacht

Het doel van deze oefening is om de bal te beschermen en het lichaam tussen de bal en de man te zetten.

Eén speler zonder bal is de jager, de rest van de spelers (de vossen) nemen een bal aan de voet en doen een lintje in de achterkant van hun broek.
De jager probeert de lintjes van de vossen te pakken.
De vossen proberen met de bal aan de voet weg te dribbelen van de jager en de bal te beschermen.
Als de jager alle lintjes heeft, wordt iemand anders de jager.

Passen

Pionnen omschieten

Door te richten op kleine pionnetjes leren de spelers passen en schieten.

Zet een langwerpig veld uit met in het midden een rij pionnetjes.
Verdeel de groep in 2 teams.
De teams proberen de pionnetjes om te schieten.
Schieten ze er een om, dan halen ze die pion en leggen die bij hun team neer.
De ballen gaan automatisch naar de overkant, anders halen de spelers zelf de bal.

Passtechniek 2 spelers

Met deze oefeningen leren spelers op verschillende manieren te passen en leren ze hoe ze hun teamgenoot goed kunnen aanspelen.

Zet 2 pionnen per tweetal 8-15 meter uit elkaar.
Een van de spelers blijft bij de pion staan met bal, de andere speler loopt voor- en achteruit tussen de pionnetjes voor 30-45 seconden.
De speler met bal speelt de bal in als de speler halverwege het veldje is. De speler kaatst de bal terug en loopt weer achteruit naar de pion.
Nadat beide spelers geweest zijn gooit de speler de bal naar de speler en die speelt de bal terug in de handen. De ronde erna met de wreef, de ronde erna aanname op de knie en terugspelen etc.
Speel/gooi de bal iedere keer op de andere voet om beide benen te trainen.

Passvorm warming up

Deze eenvoudige passoefening leert spelers de basis van passen en kan een goede voetbaloefening zijn om mee te beginnen.

Deze passoefening verandert iedere 3-5 minuten.
Bij de eerste variant speelt speler 1 de bal naar speler 2, speler 2 draait door en speelt naar speler 3. Speler 3 sluit achter speler 1 aan en de andere spelers draaien door.
Na een aantal minuten komt er een kaats bij. Speler 1 speelt de bal naar speler 2, die kaatst terug naar speler 1. Speler 1 speelt de bal naar speler 3 en die sluit achter speler 1 aan.
Bij de laatste variant komt er nog een kaats bij tussen speler 2 en 3. Speler 1 speelt naar speler 2, speler 2 kaatst de bal terug naar speler 1. Speler 1 speelt de bal naar speler 3, speler 3 speelt de bal naar speler 2. Speler 2 speelt de bal in de loop van speler 3.

Techniek

Dribbelen en pionnetjes schieten

Met deze oefening leren spelers de dribbel- en schiettechniek te verbeteren.

Verdeel de groep over twee teams, één team links en één team rechts.
De spelers beginnen om beurt met dribbelen.
Na het dribbelen schieten ze vanuit het vak op de pionnetjes.
Schieten ze een pionnetje om, nemen ze die mee naar hun eigen team en leggen die daar neer.
Het team dat van het oneven aantal pionnetjes het meeste omschiet wint.

Kappen en draaien

Deze oefening draagt bij aan de techniek van de spelers. Daarnaast zorgt het tempo waarin ze blijven dribbelen voor het trainen van de conditie.

Maak tweetallen. Ieder tweetal gaat om de beurt 30 seconden heen en weer tussen de pionnetjes. De trainer houdt de tijd bij.
Iedere ronde verandert de manier van kappen.
De eerste ronde is het een simpele kap, bij de ene pion met rechts, bij de andere pion met links.
De volgende ronde rol je de bal onder je voet terug, de volgende ronde doe je een “cruyff turn”, de volgende ronde stap je met links over de bal en neem je de bal met rechts mee enzovoort.

Passeren met dribbel

Deze oefening leert spelers om hun tegenstander voorbij te dribbelen met behulp van een passeerbeweging.

De speler met bal dribbelt naar de overkant. In het midden bij de pion doet hij een passeerbeweging.
Na de passeerbeweging speelt hij de bal naar de speler die staat te wachten. Die dribbelt nu terug naar de andere kant en doet dezelfde beweging.
De eerste 3-5 minuten kapt de speler rechtsom, daarna linksom. De ronde erna schaar met links en rechts meenemen, de ronde erna schaar met rechts en links meenemen enzovoort. Voor gevorderde voetballers is zelfs een “Zidane” een mogelijke manier om te passeren.

Voetbaloefeningen JO9 downloaden

Hieronder zie je per categorie de oefeningen gesorteerd. Klik op de oefening om deze als PDF te downloaden. Zo kun je het bijvoorbeeld tijdens de training bij je houden of zelfs uitprinten.

Training & Voetbal oefeningen andere leeftijden

Check onze pagina’s van andere leeftijden voor meer inspiratie voor een geslaagde voetbaltraining.

Voetbaloefeningen JO8

Voetbaloefeningen JO10

Zo maak je de beste voetbaltraining voor JO9

Wees gevarieerd in de voetbaloefeningen die je jouw team aanbiedt. Zo blijven de spelers gemotiveerd en hebben ze plezier. Heb geduld en wees niet verbaasd als de spelers soms hun concentratie verliezen.